:

30 minuter måttlig konditionsträning 5 gånger/vecka
Magvridningsövningar för att aktivera lymfdränage
Kompletterande vanor
Morgondusch med kallt vatten (metabolisk aktivering)
Diafragmatiska andningstekniker

Flersystempåverkan:

Hud: Förbättring av akne och ansiktslysstyrka (vecka 2)
Energi: Ökad vitalitet (dag 5)
Sömn: Reglering av dygnsrytmen
Humör: Minskat sötsug

Specialiserade variationer:

Vid insulinresistens: Tillsätt ½ tesked ceylonkanel.
Vid uppblåsthet. Efter måltid: Blanda med stjärnanis.
Vid kronisk förstoppning: Kombinera med blötlagda katrinplommon.