Hur man förbereder ingredienser
Att förbereda denna hälsosamma blandning är enkel och tar inte mycket tid alls. Så här förbereder du det:
Vad du behöver:
1 dl kokt ris (valfritt)
1/4 tesked näringsjäst (finns i hälsokostaffärer och på internet).
Instruktion :
Förbered riset: börja med att förbereda riset enligt anvisningarna på lådan. Här kan du använda den typ av ris du föredrar: vit, brun eller vild.
Vänta tills riset har svalnat till rumstemperatur efter tillagningen, låt det svalna. Jästnäringsämnen bevaras således bättre under blandningen.
Innan du serverar, täck det kylda riset med en sked näringsjäst. Se till att jästen är jämnt fördelad i riset genom att blanda noggrant.
Vid den här tiden är du redo att servera en kombination av ris och jäst. Det smälter bra med sallader, som ett ackompanjemang eller till och med som en lätt lunch på egen hand.
Metoder för att inkludera det i din kost
Denna kombination av ris och jäst fungerar bäst när den konsumeras flera gånger i veckan. Här är några enkla metoder för att dra nytta av det:
nästa på Nästa sida
Se resten på nästa sida
