För glutenintensiva recept kan du använda rismjöl, mandelmjöl eller kikärtsmjöl. Detta mjöl är glutenfritt och kan användas för att ersätta vetemjöl i många recept.
Slutligen kan det vara hälsosammare och mer näringsrikt att lägga till fler grönsaker och frukter i ditt recept. Prova att lägga till fler bladgrönsaker till soppor och wokrätter och tillsätt färsk frukt till desserter eller smoothies.
Kom ihåg att små förändringar i ditt favoritrecept kan göra det hälsosammare och mer näringsrikt. Prova dessa enkla substitut och njut av hälsosam och god mat.
Se resten på nästa sida
