Pakatut välipalat sisältävät usein liikaa suolaa ja piilotettuja epäterveellisiä öljyjä. Liika natrium sakeuttaa veren määrää ja lisää sydämen rasitusta, mikä nostaa verenpainetta merkittävästi ajan myötä.
Ruokakauppa
4. Täysrasvaiset maitotuotteet (juusto, kerma, voi)
Vaikka maitotuotteet voivat olla terveellisiä kohtuudella nautittuina, suurten juusto-, kerma- ja voimäärien nauttiminen nostaa kolesterolitasoja ja paksuntaa verta. Juusto sisältää erityisen paljon natriumia, mikä tekee siitä kaksoishaasteen korkealle verenpaineelle.
5. Sokeripitoiset ruoat ja juomat
Liika sokeri, erityisesti limsasta, kekseistä ja leivonnaisista, edistää painonnousua, insuliiniresistenssiä ja tulehdusta. Tämä johtaa korkeampaan verenpaineeseen ja lisää veren hyytymisriskiä.
Osta vitamiineja ja lisäravinteita
Ruokakauppa
✅Terveellisiä vaihtoehtoja
Valitse vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa, kanaa tai kasviperäistä proteiinia.
Korvaa friteeratut välipalat pähkinöillä, siemenillä ja hedelmillä.
Valitse vähärasvaisia maitotuotteita täysrasvaisten sijaan.
Käytä yrttejä ja mausteita liiallisen suolan sijaan.
Osta vitamiineja ja lisäravinteita
Juo vettä, yrttiteetä tai luonnollisia mehuja sokeripitoisten juomien sijaan.
